ilość posiłków

[...] przerwę przez kilka dni małe śniadanie i reszta tak jak wybierzesz po kilku dniach opuść ten dodatkowy posiłek i jedz już jak planujesz oczywiście też możesz przesuwać % czy ilość posiłków przed/po treningu możesz dać na początku 50% zapotrzebowanie przed treningiem 50% później 40/60 czy 30/70% tak samo kompozycje posiłków rób tak aby Tobie było [...]

[...] ryżu na dzień może okazać się szkodliwe. Zadbaj również o minimum 20-25g wartościowego białka na posiłek tak aby osiągnąć tak zwany peak leucynowy. Osobiście uszczupliłbym ilość posiłków do 5. Przede wszystkim dieta ma być różnorodna, rotuj składnikami odżywczymi w miarę możliwości, dieta ma pokrywać zapotrzebowania na wszystkie niezbędne [...]

A jak z masowaniem? Mogę w DT jeść 5 nie 6 posiłków? Organizm odczuje różnicę? Śniadanie, drugie, posiłek III i IV i kolacja? mozesz jesc i 3posilki nie ma znaczenia ilosc posilkow Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-05-05 22:34:03

Z tego co wiem, to ektoformik powinien spozywac 5-6 posilkow dziennie. 4 to troszkę za malo, ale moge sie mylic. istotna będzie ogólna podaż kcal i makroskładników, nie ilość posiłków także czy 4 czy 5, to juz jak kto woli i jak komu wygodnie

Hej 4nn Chodziło mi o ilość posiłków które spożywam w ciągu dnia bo jest ich 6 i do tego warzywa ,a wcześniej jadłam max4 dlatego teraz chyba czuję się taka wypchana... ale pocieszyłaś mnie i uspokoiłaś może niebawem wszystko się unormuje

Ilośc posiłków zależy też od tego, czy jestes ekto, mezo, czy endo. W przypadku ekto czeste jedzenie moze jeszcze bardziej przyspieszyc metabolizm i efektów wiekszych wcale nie bedzie, niz przy jedzeniu 3-4 posiłków. Tak jest np. w moim przypadku.

Mi sie wydaje ze na redukcji powinno być 5-6 posiłków . To nieprawda. Nie liczy się ilość posiłków, bardziej ich odstęp czasowy oraz jakość. Osobiście jestem na redukcji, jem trzy posiłki dziennie (z własnej wygody) i efekty są widoczne oraz postępujące. Pozdrawiam :).

1. SNIADANIE 8:00 100g musli 250ml Mleka 2 kromki chleba 2 plastry szynki Razem: W:93,8g B:32,4g T:24g 2. II SNIADANIE 11:00 2 kromki chleba + warzywa 4 plastry sera Oliwa z oliwek 5g Razem: W:70,4g B:31,2g T:30g 3. III SNIADANIE 14:00 100gram ryżu Kotlet mielony/schabowy Surówka Razem: W:92,7g B:25,7g T:24g 4 OBIAD 17:00 100gram [...]

Ilosc posilkow to wlasne upodobanie. U mnie 4-5 normalka...3 nie ma mowy, nie mowiac juz o ilosci jedzenia na talerzu. Nie ma co sie rozdrabniac na podwieczorki i inne bzdety. Raz rano wiekszy glod raz mniejszy, a po treningu wymiatam lodowke :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 20/06/2016 18:50:13

Dziękuję za odp. odkąd zaczełam ćwiczyć zrzuciłam jakieś 4kg nie stosując żadnej konkretniej diety tylko ograniczając liczbe ilości pokarmu w jednym posiłku i zwiększając ilość posiłków, nie jedząc smażonego, jakiś batonów itd. Dlatego zastanawiam się czy tak naprawdę jest sens trzymać się jakieś konkretnej diety ...ja np uwielbiam słodkie i [...]

1. Czy można pić 1-2 filiżanki kawy dziennie? Można pić kawę. 2. Jaki chleb można spożywać, gdzie taki dostanę? https://potreningu.pl/articles/5424/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje 3. Czy mogę jeśc tylko 3 posiłki dziennie plus shake białkowy? Ilość posiłków w ciągu dnia nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. [...]

Ustalasz ilość posiłków jaka Ci odpowiada, a następnie wybierasz np. do śniadania, jeśli takie preferujesz, jajka, płatki owsiane, orzechy czy co tam chcesz ( oczywiście zdrowego w miarę ) no i taki posiłek daje Ci określoną ilość węglowodanów, białek i tłuszczy, no i dalej układasz kolejne posiłki, tak by suma wszystkich zgadzała się mniej więcej [...]

ilosc posiłków bedzie bez wiekszego znaczenia,

witaj.5 posiłków dziennie to nie jest zbyt mała liczba.Dbaj o to, żeby nie robić zbyt długich przerw między posiłkami ( nie więcej niż 3 h).Jeżeli ta ilość posiłków dostarcza Ci tyle kcal i subst. odżywczych, ile potrzebujesz to wszystko ok. Pozdrawiam

Ilość posiłków byłaby zasadna jeśli kolega erykkk ma codziennie tzw. długi dzień czyli np. wstaje o 5:00 a idzie spać ok. 23:00 Wówczas jakby nie było licząc od pierwszego posiłku, co trzy godz. aż do ostatniego wychodzi 6 posiłków. Pytanie, czy ma ?

.... jezeli chcecie gainery to patrzecie zeby choc troche z wegli mialy waxy maize ... soltysowi chyba wszyscy zazdroszcza ...chociaz mlode osoby typu ektomorfika nie placa wysokiej kary za stosowanie zlej kary a gainer moim zdaniem jest bledem w zywieniu ... .. niekoniecznie zwiekszenie bialek w stosunku do wegli zwiekszala metabolizm ale [...]

To my mamy wiedzieć ile masz mieć posiłków i jakie dnia? Daj to co lubisz i żeby były zdrowe. A ilość posiłków nie ma większego znaczenia

a to chyba nie o ilość posiłków chodzi a o zaspokojenie zapotrzebowania. W jednym wszystkiego nie da rady zmieścić więc siłą rzeczy musi to rozbić niemniej wyznaczanie żelaznych granic "5 posiłków" nie jest konieczne.

Nie produkty, nie ilość posilkow, ale ilość kalorii decyduje o tym czy chudniesz. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne.

lolz... mi nie chodzi o krótkotrwały wpływ i na ilość energii... mi chodzi o zmiane energetyki organizmu co trwa około 6 do 12 miesięcy jeżeli wrzucisz lekko ujemny bilans kaloryczny i ograniczysz ilość posiłków do 2-3 to po około 4-5 miesiącach organizm bedzie wycieńczony i mimo ujemnego bilansu kcal zostajesz na swojej wadze(może to trwać [...]